888现金平台游戏:患心肌梗塞和脑血栓的风险增加

“很多白领经常会感到头疼，其实很多时候是因为工作久坐导致的。”王敏说，因为长时间保持固定姿势会影响椎动脉向头部的供血。

“头痛可能是一个提醒，如果不及时注意，其他心脑血管疾病的风险也在增加。”王敏解释说，久坐会明显减慢人体的血液流动。对于下肢来说，增加了下肢静脉血栓形成的概率，也容易引起下肢静脉曲张等症状。对全身而言，容易造成血液黏稠度升高，长此以往容易引发冠心病。尤其是患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，患心肌梗塞和脑血栓的风险增加。

此外，久坐容易导致血液集中在下肢，循环减弱，严重时大脑供血不足，导致大脑供氧和营养减少，容易出现头晕，甚至疲劳，888现金平台游戏、记忆力减退、注意力不集中等症状。目前认为这可能会增加患阿尔茨海默病的风险。

很多人常说久坐会导致痔疮，这是有道理的。长期保持一定的坐姿除了影响血液供应外，还容易因压力持续积聚而使直肠静脉压升高，造成直肠附近的静脉丛长期充血，引发痔疮的发生。 .同时，还会减慢肠胃蠕动，引起便秘，增加患其他肛肠疾病的风险。

春节假期，居家娱乐，如何保持健康的度假模式，科学掌握“坐着不累”的秘诀？王敏给出建议——

避免保持固定位置并减少简单的机械重复。长时间保持固定姿势或一遍又一遍地重复简单的机械动作很容易导致疲劳和压力。因此，可以不时改变坐姿和站姿，或有规律地起身活动全身和四肢。长时间反复操作键盘鼠标时（如玩游戏），可经常握拳、伸腰，避免因长期机械重复造成伤害。

深呼吸，踮起脚尖，及时缓解身心压力。经常站立、伸展或四处走动都是消除久坐健康风险的简单易行的方法。简单的10分钟体操可以有效缓解久坐的压力。在拉伸过程中深呼吸，以缓解疲劳和调节压力。

踮脚是一种简单有效的健康训练动作，可以促进下肢血液回流，加速血液循环，预防下肢静脉曲张。注意不要做得太快，可以采取“快上慢下”的节奏。